健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月7日）

エネルギー 約448 kcalが過剰 摂取　3070.2 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.3 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　106.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1949.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22 gが過剰 摂取　94.8 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3347.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　629.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1010.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　402 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　428.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　409.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量