健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2409.5 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.4 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　59.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3666.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2825.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　214.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量