健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2015年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2305.2 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.3 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　68.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3137.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約188 mgが不足 摂取　1811.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　154.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　203 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.7 mgが不足 摂取　54.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.1 μgが不足 摂取　65.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38 μgが不足 摂取　162 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量