健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1976.9 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.6 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約652 mgが過剰 摂取　4588.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約886 mgが不足 摂取　1114 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　395.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量