健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2016年3月5日）

エネルギー 約343 kcalが過剰 摂取　3028 kcal 目安　1534 ～ 2685 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.6 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　89.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2201.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約684 mgが不足 摂取　1315.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1253.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　425.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.7 μgが不足 摂取　44.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量