健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月1日）

エネルギー 約805 kcalが過剰 摂取　3449.3 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　372.7 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　118.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約153 mgが過剰 摂取　4090.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.4 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2208.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　629 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　339.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.4 μgが不足 摂取　63.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量