健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2503 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　90.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1357.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　82.1 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約338 mgが不足 摂取　1662 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　948.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　399.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.9 μgが不足 摂取　173.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量