健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2333 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.6 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　85.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1074 mgが過剰 摂取　5010.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.1 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約597 mgが不足 摂取　1403.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　176.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.2 μgが不足 摂取　122.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量