健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1719.5 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.2 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3109.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.5 gが不足 摂取　17.9 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1685.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.5 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.7 μgが不足 摂取　124.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量