健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1471.8 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.1 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 約701 mgが過剰 摂取　3850.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.9 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約332 mgが不足 摂取　1267.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　715.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約67 μgが不足 摂取　383 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量