健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月31日）

エネルギー 約840 kcalが過剰 摂取　2683.9 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.3 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　87.6 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 約200 mgが過剰 摂取　3348.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　54.4 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2578.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約83.9 mgが不足 摂取　516.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　200.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　216 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量