健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月2日）

エネルギー 約121 kcalが過剰 摂取　1964.5 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1952.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　52.9 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2329.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　488.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　286.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量