健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月3日）

エネルギー 約340 kcalが不足 摂取　889.1 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 約34.1 gが不足 摂取　119.9 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約36.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 適切です 摂取　656.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約624 mgが不足 摂取　976.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　33.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　124 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.7 μgが不足 摂取　9.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.8 μgが不足 摂取　126.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量