健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1588.2 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.4 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1426 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　23 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約461 mgが不足 摂取　1139.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　85.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.2 μgが不足 摂取　40.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.5 μgが不足 摂取　137.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量