健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1515.2 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.7 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　90.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約924 mgが過剰 摂取　4073.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5563.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　864.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約50.9 mgが過剰 摂取　90.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　751.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　314.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　768.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2306 μgが過剰 摂取　3305.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　487.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量