健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1744.3 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.3 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　82.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3055.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　65.5 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4419.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　960.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約54 mgが過剰 摂取　94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1273 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　263.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1579 μgが過剰 摂取　2578.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量