健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2029.2 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.5 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　88.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2350.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.4 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3121.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1054.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　991.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　282.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　495.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量