健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1669.8 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.1 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　84.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1853.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3423.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1058.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1320 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量