健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月18日）

エネルギー 約326 kcalが過剰 摂取　2399.7 kcal 目安　1185 ～ 2074 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.5 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　96.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約3566 mgが過剰 摂取　6714.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが過剰 摂取　71.4 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3417 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　980.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約51.6 mgが過剰 摂取　91.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　942.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　57.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　494.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1374 μgが過剰 摂取　2374.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量