健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月27日）

エネルギー 約517 kcalが過剰 摂取　2591.1 kcal 目安　1185 ～ 2074 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　81.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約2047 mgが過剰 摂取　5195.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.6 gが過剰 摂取　108.2 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3113.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　831.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約52.9 mgが過剰 摂取　92.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　649.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　279.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1335 μgが過剰 摂取　2335.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量