健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月6日）

エネルギー 約932 kcalが過剰 摂取　2988.4 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.5 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　96.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約871 mgが過剰 摂取　4019.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約64.3 gが過剰 摂取　121.4 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4452.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　924.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約55.3 mgが過剰 摂取　95.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1454 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　303.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1489 μgが過剰 摂取　2488.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　633 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量