健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1847.4 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.7 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2935.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3493 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　916.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約53.9 mgが過剰 摂取　93.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1266.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　354.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　48.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1391 μgが過剰 摂取　2391 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量