健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月3日）

エネルギー 約649 kcalが過剰 摂取　2742.4 kcal 目安　1196 ～ 2093 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330.8 g 目安　150 ～ 366 g タンパク質 約7.7 gが過剰 摂取　112.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約3960 mgが過剰 摂取　7108.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約44.1 gが過剰 摂取　102.2 g 目安　26.6 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3817 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　653.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　310 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　461.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　640.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量