健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ2杯 69.1 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ2杯 67 kcal
＊カツオ昆布だし 4カップ 16 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊穀物酢 2g 0.5 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ5cm 36 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊豚ロース 30g 78.9 kcal
＊乾燥ワカメ 3人前 3.5 kcal
    516.5 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 516.5 kcal
 
24.4%
 内訳
＊炭水化物 40 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 34.7 g
 
32.7%
 内訳
＊ナトリウム 4307 mg
 
136.7%
 内訳
＊脂質 25.1 g
 
42.8%
 内訳
＊カリウム 2120 mg
 
70.6%
 内訳
＊カルシウム 559 mg
 
24.3%
 内訳
＊鉄 7.7 mg
 
19.2%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 511 μgRE
 
17%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 45.9 mg
 
45.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 118 μg
 
181.5%
 内訳
＊葉酸 242 μg
 
24.2%
 内訳
＊コレステロール 19 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 11.8 g
 
59%
 内訳
＊食塩相当量 11 g
 
137.5%
 内訳


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