健康管理は、食事の管理から。味噌汁の炭水化物の内訳

味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （20.5%）
• 米みそ（白） （19.7%）
• 米みそ（赤） （19%）
• にんじん （13.5%）
• ナス （8.9%）
• その他 （18.43%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ5cm	8.2	g	20.5	%
米みそ（白）	大さじ2杯	7.9	g	19.7	%
米みそ（赤）	大さじ2杯	7.6	g	19	%
にんじん	60g	5.4	g	13.5	%
ナス	中1本	3.6	g	8.9	%
カツオ昆布だし	4カップ	2.4	g	6	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	5.4	%
乾燥ワカメ	3人前	1.2	g	3.1	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	2.9	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	0.76	%
豚ロース	30g	0.06	g	0.15	%
穀物酢	2g	0.05	g	0.12	%