健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月12日）

エネルギー 約938 kcalが過剰 摂取　3046.7 kcal 目安　1205 ～ 2109 kcal 炭水化物 約18 gが過剰 摂取　387 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　98.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1067 mgが過剰 摂取　4216.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.2 gが過剰 摂取　114.8 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4212.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　811.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10248 μgが過剰 摂取　13248.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　213.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　430.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約603 μgが過剰 摂取　1603.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　648.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量