健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1918.3 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.8 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　90.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約5688 mgが過剰 摂取　8837.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.7 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4274.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1116.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1019.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　498.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　563.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.7 gが過剰 摂取　21.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量