健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月25日）

エネルギー 約313 kcalが不足 摂取　867.3 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 約98.3 gが不足 摂取　49.7 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約87.2 mgが不足 摂取　512.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.3 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1560 mgが不足 摂取　440.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　40.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.9 μgが不足 摂取　37.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　17.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量