健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1500 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.8 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　30.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1148.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.3 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約34 mgが不足 摂取　1566 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　314.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.2 μgが不足 摂取　180.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量