健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月26日）

エネルギー 約480 kcalが過剰 摂取　2531.6 kcal 目安　1368 ～ 2052 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.2 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 約24.8 gが過剰 摂取　127.8 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約1903 mgが過剰 摂取　5840.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.2 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　30.4 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約63.6 mgが不足 摂取　1936.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　668.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　222.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　345.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量