健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月6日）

エネルギー 約551 kcalが過剰 摂取　2574.7 kcal 目安　1349 ～ 2024 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.8 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約13.5 gが過剰 摂取　114.5 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約332 mgが過剰 摂取　4268.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.6 gが過剰 摂取　121.8 g 目安　30 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2000.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　688.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　370.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　586.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量