健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2127 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.6 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　85.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3023.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.3 gが過剰 摂取　106.2 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約83.2 mgが不足 摂取　1916.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　313.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　225.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量