健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月26日）

エネルギー 約192 kcalが過剰 摂取　2447.7 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約0.9 gが不足 摂取　187.1 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約11.7 gが過剰 摂取　124.7 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2281.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.4 gが過剰 摂取　128.1 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3825 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約85.2 μgが不足 摂取　464.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.4 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　575.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　746.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量