健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2077.2 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.2 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約412 mgが過剰 摂取　4348.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.1 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2189.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約80.7 mgが不足 摂取　519.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.6 μgが不足 摂取　451.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量