健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1896.8 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約23.2 gが不足 摂取　164.8 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　77 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約508 mgが過剰 摂取　4445.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.3 gが過剰 摂取　100 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3147.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　566.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　549.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　494.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　473.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量