健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2293.8 kcal 目安　1627 ～ 2847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.9 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約2179 mgが過剰 摂取　6116.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.1 gが過剰 摂取　121.2 g 目安　36.2 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2966.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.6 mgが不足 摂取　563.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　389.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7 mgが不足 摂取　78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量