健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2683.3 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.3 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　87.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1731 mgが過剰 摂取　5667.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　105.1 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2752.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　362.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量