健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1863.7 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　157.8 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　71 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約1313 mgが過剰 摂取　5250.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1130 mgが不足 摂取　869.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　127.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　89.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.1 μgが不足 摂取　21.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量