健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2270.2 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 約56.3 gが不足 摂取　118.7 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 約12.5 gが過剰 摂取　135.5 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3342.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5559.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1083.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約39.8 μgが不足 摂取　510.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.5 mgが不足 摂取　66.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約244 mgが過剰 摂取　993.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量