健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月3日）

エネルギー 約102 kcalが過剰 摂取　2727.4 kcal 目安　1500 ～ 2625 kcal 炭水化物 約34.8 gが不足 摂取　153.2 g 目安　188 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　83.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約5105 mgが過剰 摂取　9042 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約108 gが過剰 摂取　180.7 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2197 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　391.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.7 μgが不足 摂取　195.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.9 gが過剰 摂取　22.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量