健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月5日）

エネルギー 約56.9 kcalが過剰 摂取　2690.9 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.4 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2290.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.5 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2304.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　403.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　60 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量