健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1692.3 kcal 目安　1162 ～ 2034 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　142.9 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約351 mgが過剰 摂取　3500.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　68.8 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2345.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　302.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量