健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月16日）

エネルギー 約266 kcalが過剰 摂取　2768.5 kcal 目安　1430 ～ 2503 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.8 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　110.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3208.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.3 gが過剰 摂取　111.8 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2749.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　417.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.5 mgが不足 摂取　49.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約198 mgが過剰 摂取　948.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量