健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1452.9 kcal 目安　1128 ～ 1974 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.4 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 約1075 mgが過剰 摂取　4223.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.8 g 目安　25.1 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3009.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　474.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量