健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1574.8 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 約33.7 gが不足 摂取　113.3 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約4298 mgが過剰 摂取　7446.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.2 gが不足 摂取　5.9 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1810.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　177.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量