健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1557 kcal 目安　1125 ～ 1969 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.5 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 約4486 mgが過剰 摂取　7634.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.4 g 目安　25 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3702 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.9 mgが不足 摂取　513.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　701.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.4 gが過剰 摂取　19.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量