健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1224.5 kcal 目安　1128 ～ 1974 kcal 炭水化物 約18.3 gが不足 摂取　122.7 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　46.4 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 約1441 mgが過剰 摂取　4589.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　20.9 g 目安　25.1 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2384.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約68.8 μgが不足 摂取　381.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　408.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量