健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1332.8 kcal 目安　1131 ～ 1979 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.6 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約2158 mgが過剰 摂取　5307.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　23.5 g 目安　25.1 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3923.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約95.1 μgが不足 摂取　354.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　382.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　501.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量