健康管理は、食事の管理から。かす汁雑炊の栄養バランスを見てみよう

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かす汁雑炊の詳細

材料

＊酒かす 10g 22.7 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊塩鮭 切り身0.25切れ 24.9 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊緑豆もやし 200g 28 kcal
＊たけのこ 中0.1個 4.6 kcal
＊緑豆 5g 17.7 kcal
＊生しいたけ 15g 2.7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.15杯 5.2 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊じゃがいも 150g 114 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    350.2 kcal
かす汁雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 350.2 kcal
 
17%
 内訳
＊炭水化物 55.4 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
22.3%
 内訳
＊ナトリウム 485 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
12.4%
 内訳
＊カリウム 1838 mg
 
61.2%
 内訳
＊カルシウム 144 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 235 μgRE
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 83.9 mg
 
83.9%
 内訳
＊ビタミンD 4.7 μg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 157 μg
 
241.5%
 内訳
＊葉酸 304 μg
 
30.4%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 14.4 g
 
72%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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