健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1317.5 kcal 目安　1140 ～ 1995 kcal 炭水化物 約65.2 gが不足 摂取　77.8 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　50 ～ 99.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1505.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　20.4 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2145.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　82.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量